5 Tips Menguruskan Badan Dengan Cepat dan Sehat

orang
yang tidak
pede sama
tubuhnya
dan mau
menguruskan badan dengan
cepat tapi sehat
Cara: menguruskan badan dengan
cepat dan sehat
Tiap kali saya lihat cermin, kenapa
ya selalu bete dan sebel sama
tubuh saya sendiri. “Kenapa ya kok
gua ga bisa kurus kaya si Angel,
bodynya bagus banget … ngiri deh
gua”. Nah, ini sebenernya ada 5 hal
yang kamu bisa lakukan untuk
menguruskan badan secara cepat
dan sehat:
1. Kurangi makanan yang
mengandung karbohidrat tinggi
Nasi, kentang, roti, tepung terigu,
dan singkong itu mengandung
karbohidrat yang tinggi.
Karbohidrat itu mengandung
insulin. Jika kita makan makanan
yang berkarbohidrat tinggi, itu
akan menghasilkan insulin lebih
banyak. Kadar insulin bisa
membuat volume lambung
membesar dan memicu porsi yang
lebih besar pula.
Jadi, tahap pertama yang harus
anda lakukan adalah mengurangi
makanan yang mengandung
karbohidrat tinggi.
2. Minum air putih dan
hindarkan minuman berkalori
Minum air putih dianjurkan
minimum 8 gelas sehari. Minuman
yang mengandung gula seperti
soda, kopi, atau teh manis tidak
akan membantu proses
menguruskan badan anda. Studi
dari University Texas Health
Science Center menunjukan bahwa
orang yang minum soda diet setiap
hari selama tujuh tahun, punya
potensi sebesar 41 persen untuk
bertambah berat badan.
3. Hindarkan ngemil
“Sekarang gua baru tau deh
kenapa lu bisa kurus, soalnya lu ga
ngemil sih ”, itu lah lantaran teman
saya. Memang mengemil di tengah
hari itu tidak baik untuk projek
pengurusan badan kamu. Kalopun
mau ngemil, cobalah makan
makanan kecil seperti jeruk, apel,
semangka dan sebagainya.
Dibandingkan dengan buah-buah
yang lain, jeruk mengandung serat
paling tinggi. Sebuah studi
menunjukkan bahwa orang-orang
yang makan apel sebelum makan,
berat badannya akan turun sampai
33% dibandingkan dengan orang
yang tidak mengkonsumsi apel
sebelum makan.
4. Boleh makan daging, tapi pilih
daging yang lebih sehat
Daging itu memang enak dan tidak
mungkin dihindarkan sepenuhnya.
Namun, kamu bisa membantu
proses pengurusan badan kamu
dengan memilih daging yang lebih
sehat. Kata ibu saya, “Daging dari
hewan yang berkaki lebih sedikit,
lebih sehat ”. Nah, jadi karena ayam
kakinya cuman 2, lebih sehat
daripada sapi yang kakinya ada 4.
Ikan tidak berkaki, makanya lebih
sehat lagi daripada ayam. Tapi,
daging itu tidak termasuk kulit yah!
Biasanya, kulit hewan itu lebih
mengandung lemak daripada
dagingnya. Jadi, kalo kamu mau
makan ayam, hindarkan memakan
kulitnya.
5. Kurangin gorengan
OK, emang kurangin gorengan itu
mungkin hal yang paling susah
kamu lakuin. Bayangin ayam dan
kentang goreng dari KFC aja udah
ngiler. Ya tapi emang namanya
goreng2an itu makanan yang tidak
sehat karena mengandung banyak
lemak dan kolesterol. Makanan
yang sehat itu hanya direbus,
dikukus, dibakar, atau dipanggang.
Kalo yang digoreng, itu udah pasti
ga sehat. Makanan gorengan
biasanya dimasak dengan minyak
goreng (terhidrogenasi) yang
dipakai berulang-ulang dalam suhu
yang tinggi. Makanan seperti inilah
yang bisa mengandung asam
lemak trans. Kamu tau kan asam
lemak trans itu salah satu zat yang
bisa menyebabkan penyakit
jantung koroner.
Ya moga-moga 5 cara diatas bisa
membantu kalian yang sedang
ingin menguruskan badan dengan
cepat dan sehat.
Sumber: CiriCara